夜寝るときに枕元に置くもの‐最近よく眠れてる!?枕元におけば安眠!

いい女は寝る前にアレを枕元に置く!? 横澤夏子が解説

夜寝るときに良質で最高の睡眠をとるためには、いろいろと事前の準備が大切ですよね。赤ちゃんのように、コテッと眠りにつけたら最高なんでしょうけど、大人になるにつれてそうはいかなくなってきます。

色々と今日会ったっ出来事とか考えているうちに眠れなくなってくることもありますし、次の日のことや自分が年を取った時の事を考えて不安になってくることもあります。

出会った女性がネタの源という横澤夏子さんが、街で見つけたいい女を実演。今回は翌日の自分を予測する計画性のある女性、「明日着る服を準備する女」になりきり。

服を選ぶという習慣が、一日を締める儀式になる。


皆さんは、アニメ『サザエさん』を一度は見たことがありますよね。あの国民的アニメに出てくる、カツオくんとワカメちゃんが眠っている場面で、枕元に何があったか覚えていますか? それは、“翌日に着る服”です。この習慣が身についている女性って、素敵だと思うんです! まず、やることがひとつ減るので、忙しい朝に余裕が生まれるはず。それに、服を選ぶときに、「明日はプレゼンだから、きれいめにしよう」など、翌日のスケジュールを確認しているはず。すると、自然と明日への心構えができるし、TPOに合わないコーディネートなんて選ぶわけがない! そういう人は、天気予報を見て、雨や寒さなどの対策にも目が向くもの。急な天候や気温の変化にも惑わされず、毎日快適に過ごしているんだと思います。朝の時間の有効活用から始まり、行き当たりばったりな生活にさよならすること、それも“いい女”のひとつの条件なのでは!

だからまずは今夜、明日の予定をチェックして、コーディネートを考えてみませんか。そもそも、身につけるアイテムをゆっくりと考える時間は、ワクワクするし、楽しいもの。また、服に合わせてバッグを替えるのもよさそう。ゆとりを持ってできるから忘れ物が減るし、バッグの中がゴミだらけになることも防げます。それに、眠る前に服を選ぶという習慣が身につくと、それ自体が“今日を終わらせましたという儀式”になり、スッキリとした気持ちでベッドに入れる。そういう切り替えが快眠につながるのでは…?

明日への心構えができていて、心に余裕があり、眠りの質が高い。そんないい女になる方法を、実践しない手はないですよね! 今日からどんなに眠くても、服を選んでから寝るように頑張ります!

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リンゴを枕元に置くだけで安眠できる


リンゴの香りには、精神を落ち着かせたり、ストレスを軽減させたりする作用があると言われています。不眠症や寝つきが悪い人は、枕元にリンゴを置いておくと、リンゴの香りでリラックスできて心が落ち着いて眠りやすくなるそうです。枕元に置く数は、1個だけでは香りが少ないので3個ほど用意しておくといいでしょう。もちろん、置いておくだけではなく、食べてもOK。ただし、食べる際は、栄養素が多く含まれている皮ごと食べたほうが効果が期待できるのだとか。

ちなみに、皮にはセルロースとペクチンが含まれています。セルロースは、虫歯やガン予防、便秘や腸内環境の改善に効くと言われています。ペクチンは、悪玉コレステロールを減らす効果が期待できるので、リンゴを皮ごと食べれば、自然と痩せやすい体質になれる可能性があります。

スマートフォン


朝はラジオの放送で目を覚ますようにしているので、目覚まし時計を置いていません。なので夜中に目を覚ました時に時間を確認するためにスマートフォンを枕元に置いています。普通は腕時計なのでしょうけど、私は腕時計を持っていないのです。

後は何となく口がさびしくなった時に時々飴をなめるので、いくつか飴を置いています。子供みたいですが、飴を舐めながらボーっと朝ラジオを聞くのとか結構好きな時間です。

私の枕元


私はドライアイなので身近にはいつも目薬が必須です。そして寝る前に読書をするので本はいつもあります。次に携帯電話です。後は季節によって加湿器やミネラルウォーター、氷枕を置くときもあります。

寝れないときにはアロマオイルを置いておく場合もあります。お気に入りの香りはラベンダーですが、最近はちょっと甘い香りも好きなので果実系の香りを漂わせていることもあります。

眼鏡・ヘアクリップ・タブレットパソコン・保冷材


眼鏡・ヘアクリップ・タブレットパソコン・保冷材を夜は近くに置いています。寝る前まで眼鏡とヘアクリップはつけているし、タブレットパソコンは寝起きに見るために置いています。体温が上がるとかゆくなりやすいので、ケーキを買ったときなどについてくる保冷材も夜は近くに置いていますね。


絶対にかかせないのは本です。夜眠りにつく前や朝方目が覚めて眠れそうにない時に読みます。しかも小説とエッセイを少なくとも一冊ずつは置いています。読んでいて「今日はこの本の気分じゃないな」となったときに別のものに手を伸ばせるようにです。ものすごく酔っ払って一文字も読めない状態でも、ないと落ち着かないので絶対に置いておきます。

目覚まし時計


昔から朝起きるのが苦手な私が、ベッドサイドに必ず置いているものの一つは目覚まし時計です。1個だけだと不安な時があるので、常に2個は置いてあります。

目覚まし時計のタイプもいろいろありますが、私が使用しているものはスヌーズ機能があるものを使っています。2度寝してしまうので何回か鳴らないと起きないです。

新旧携帯


寝る時にベットにおいてあるものは、現在使用中のスマホともう使えない古いガラゲーです。最近地震などが多いので何かあった時のためスマホをおいています。

ただしこのスマホなんですが、バイブ機能の震え方が弱く目覚ましとしてはイマイチ使えません。なので未だに古いガラゲーに目覚ましとして頑張ってもらっています。古いものにも一定の価値とメリットがあるんですよね。

 

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